产后抑郁症的饮食调理

　　许多患上产后抑郁症的患者，心情通常难以自控，经常会莫名的发脾气或是妄自菲薄，严峻的乃至发生自杀行动。对此，医生提示：要想防止产后抑郁症带来的损害，做好产后抑郁症的防止保养作业十分重要。那么，产后抑郁症的饮食调理？

　　一、香蕉、瘦肉、坚果类、绿色蔬菜、西红柿、酪梨

　　以上食物富含钾离子，钾离子有安稳血压、心情等效果。

　　二、新鲜蔬果、葡萄柚、柑橘类、木瓜、香瓜

　　以上生果富含丰厚的维生素C。维生素C具有消除严重、安神、静心等效果。

　　三、鸡蛋、酵母粉、深绿色蔬菜、牛奶、优质肉类、谷类、南瓜子、芝麻

　　以上食物富含B族维生素。B族维生素是保持神经系统安康，及构成脑神经传导物质的必需物质。能减轻心情动摇，地防止疲惫、食欲不振、郁闷等。

　　四、空心菜、菠菜、豌豆、红豆

　　这些食物富含丰厚的镁，镁具有放松神经等效果。

　　五、深海鱼(如鲑鱼)

　　富含丰厚的鱼油及Omega-3脂肪酸，与常用的抗郁闷药有相似的效果，能够有些减轻严重的心情，能显着舒解郁闷表现，包含焦虑、睡觉疑问、懊丧、缺少性欲以及自杀倾向。

　　温馨提示：以上就是关于“产后抑郁症的饮食调理”的相关介绍，如果您有产后抑郁症的表现，就应该在日常生活中多做一些护理和预防的措施，如果您还有什么需要帮助的话，可以询问我们的医生。